Вправи
Перш ніж почати вправи, слід правильно визначити м'язи, які необхідно задіяти. Найпростіший спосіб - відчути ті м'язи, які ви напружуєте, коли намагаєтеся стримати вихід газів. Зміцнюючи їх, ви тренуєте м'язи тазового дна. Виконуючи ці вправи, ви можете зробити м'язи сильнішими і витривалішими, що допоможе запобігти мимовільному сечовипусканню.