Ці вправи зміцнюють м'язи тазового дна і допомагають краще контролювати сечовипускання . Насамперед, перед виконанням вправ вам необхідно дізнатися, як знайти м'язи тазового дна. Найпростіший спосіб - спробувати зупинити або сповільнити потік сечі в процесі сечовипускання . Задіяні в цьому процесі м'язи і є м'язами тазового дна.
Спроби зупинити або сповільнити потік сечі не є вправами на зміцнення м'язів тазового дна і не повинні використовуватися в якості таких, так як можуть порушити природний рефлекс спорожнення сечового міхура. Це лише спосіб знайти потрібні вам м'язи.
Якщо ви не можете правильно визначити м'язи, можна проконсультуватися з фізіотерапевтом , який спеціалізується на вправах для зміцнення м'язів тазового дна.